身体面だけでなく、精神面での健やかさも求める方へ
Group Centergy®は、ヨガやピラティスの基礎となる動きを含むマインドボディプログラムです。
プログラムに集中することで、バランス・モビリティ（可動性）・フレキシビリティ（柔軟性）・コアの向上に貢献します。
また日々ストレスにさらされる現代人に本来の自分を取り戻し、エネルギーを集中することができる心身ともにバランスのとれた状態をプログラムを通じて提供します。
心拍数を上げるような激しい動きがないので気軽に参加でき、たくさんのメンバーにアピールすることができます。
他のプログラムへの参加と並行してGroup Centergyへ週1回参加することで、心身ともにアクティブな状態を目指すのが理想的です。
Group Centergyの対象者は？
- どなたでも参加できます
Group Centergyは、年齢、性別、フィットネス経験の有無に関係なく、どなたでも参加できま す。誰にでもすぐにでき、何度か繰り返すうちにテクニックをマスターし、継続することにより優れた 効果を得られるプログラムです。
・Group Centergyは自分のペースでできるプログラムですので、エクササイズ初心者に最適です。
・都合のよい時間だけエクササイズを行いたい方のために、グループセンタジーは１セッションの内容を充実させています。たった１時間で、体力、柔軟性、および精神の安定性を向上できます。
・Group Centergyは身体を常に最高の状態に維持できるものですので、フィットネス愛好家の方にも最適です。ケガの予防や早期回復にも役立ちます。ハードなエクササイズ・セッションに費やしたエネルギーの分だけ利点を得られます。
・年齢やフィットネス経験の有無を問わずどのような方でも、心身の鍛錬を通じて、肉体的および精神的な利点を得られます。
プログラムを行う頻度は？
- 好きな回数だけ行うことができます
心身の鍛錬を目的としたGroup Centergyのクラスは、自分の好きな回数だけ行うことができます。
重要なのは、定期的な参加スケジュールを少しずつ立てていくことです。
最初の4週間は、Group Centergyのクラスを週に3回以下に抑えるようお薦めします。
クラスでは何をするの？
- ヨガとピラティスのハイブリッドプログラム
Group Centergyの優れた点は、その一貫性のあるプログラムにあります。
動きが覚えやすく、心身の状態が改善されていくのを実感できます。
クラスでは、まず全身のウォーミングアップを行った後で、個々のトレーニング目的に合ったトラックを行います。
このクラスの最後には体を休める時間をとってあり、集中力が高まって活力を取り戻した状態でスタジオを後にすることができます。
参加者への案内
- Group Centergyに参加するに当たって
クラス参加前
Group Centergyのクラスに初めて参加するときは不安で緊張すると思いますが、これはまったく普通のことです。
初めて行うことでも非常に高い成果を自身に期待します。
しかし、Group Centergyは目標にたどり着くまでの旅であって、目標そのものではないことを認識してください。
みなさんの目標は、まず座って心身を落ち着かせ、Group Centergyという旅に出て、肉体、精神のコンディションを向上させることです。
クラス参加中
Group Centergyという新しい、またこのワークアウトの性質によって、あなたはこれまでにないほど自分の身体を意識するようになります。
おもしろいと感じると同時に、うまくできなくて不安になることもあるかもしれません。
しかし、それでよいのです。あなたはクラスを始めたばかりの初心者です。
千里の道も一歩から、と自分に言い聞かせましょう。
クラスの進行は、思ったよりも少し速く感じるかもしれません。
それは、クラスで使われる用語や動きにまだ慣れていないだけのことです。
クラスを1つずつこなしていくうちに自信がつき、クラスの進行速度にも慣れていきます。
参加者の服装・持参品
- どんな服装で参加したらいいの？
着心地のよい服装であることが最も重要です。参加者のほとんどはTシャツにショートパンツという服装です。
動きやすい服装であれば大丈夫です。それからなんといってもGroup Centergyの魅力は、靴が不要なところです！